Wie sieht eine Personal Trainingsstunde aus?

Nach dem Anamnesegespräch, bei dem alle Einschränkungen, Erkrankungen, Wünsche und Ziele besprochen werden, folgt ein ausführlicher Check der Beweglichkeit, Kraft und Körperzusammensetzung um einen Ausgangsstatus zu erhalten. Danach kann das Training auch schon beginnen. Zuerst ein kleines Warum up mit Beweglichkeitsübungen und Hampelmann. Danach der Kraftteil mit Übungen wie „die richtige Kniebeuge“, wie mache ich einen perfekten Sit up oder Liegestütz. Das Programm ist stark abhängig von dem Fitnesslevel des Kunden. Als Cool down werden dann passive Dehnübungen zur Beweglichkeitsverbesserung gemacht. Der Kunde liegt dabei auf der Turnmatte und wird vom Trainer in die richtige Position gebracht – Entspannungsfaktor gleich 100% nach dem anstrengenden Workout.